پرهیز در میگرن
تموم شد اون زمانی که می گفتیم با هر غذایی سردردت تحریک میشه، پرهیز کن! الان میگیم اگه غذایی سردردت تحریک میکنه، اون رو به سبد غذاییت اضافه کن تا مغزت باهاش حساسیت زدایی کنه، مگر اینکه اون غذا برای سلامتیت مضر باشه. مثلا ماست و پنیر رو میگیم روزانه استفاده کن تا بعد از یه مدت مغزت بهش عادت کنه و دیگه باهاشون سردرد نشی، اما در مورد سوسیس و کالباس نمی تونیم بگیم هر روز بخور تا مغزت حساسیتزدایی کنه، اینها واسه سلامتیت مضر هستند و بهتره حذفشون کنی.
پرهیزهای ضروری
بریم سراغ غذاهایی که باید حذف بشن: نیتریت دارها مثل سوسیس و کالباس نیترات دارها مثل هندونه، مونوسدیم گلوتاماتدارها مثل تن ماهی، در مورد چربیها که سردرد خیلیها رو تحریک می کنه، این بخاطر چربیهای امگا ۶ است، اما امگا ۶ ها مثل روغن ذرت و آفتابگردون رو نباید حذف کنید، چون بدن لازمشون داره. تو این مورد باید نسبت امگا۳ به امگا ۶ ها رو بالا ببرید،
کافئین در میگرن
و نکته بسیار مهم الان تاکیدمون روی حذف کافیینه اما به یه دلیل کاملا متفاوت! چون کافئین مسکنه، دقت کردید اغلب مسکنهایی که میخورید کافئین دارند؟. وقتی هر روز کافئین استفاده می کنی مثل اینه که هر روز داری مسکن می خوری و این همون چیزیه که میاد و مدارهای ضد دردی ساقه مغزت رو تنبل می کنه و باعث میشه که بتدریج تعداد سردردهات بیشتر بشه. من تو بیمارانی که بیش از سه بار در ماه سردرد میشن کل منابع کافئین مثل چای، قهوه، نوشابه و انرژی زاها رو حذف میکنم.
کربوهیدراتها در میگرن
و اما کربوهیدراتها! در مورد کربوهیدراتها قانونی وجود نداره که شامل همه افراد بشه اما اگه اضافه وزن دارید کربو هیدرات رو به کمتر از ۱۳۰ گرم در روز برسونید، اابته من بیمارانی داشنم که چاق هم نبودند ولی چون به هیچ درمانی حتی بوتاکس تخصصی جواب ندادند کربوهیدراتها رو به حد very low carb یعنی کمتر از ۶۰ گرم در روز رسوندیم و سردردهاشون بهبود قابل توجهی پبدا کرد
